Cvičení po porodu 2. lekce. Podívejte se na video
Milé maminky po porodu a všechny ženy, které potřebujete posílit břišní svaly a svaly pánevního dna. Máme pro vás další lekci efektivního cvičení, které jsme pro vás natočili na video se zkušenou cvičitelkou Terezou
Věříme, že se vám první lekce líbila a byla vám srozumitelným průvodcem ve vašem úsilí udržet si pevnou postavu a hlavně břišní svalstvo.
|
Podívejte se na První lekci natočenou na video ZDE Cviky z druhé lekce najdete i na názorných fotografiích ZDE |
|---|
V první lekci nás cvičitelka Tereza Semrádová a novopečená maminka Eva seznámily s diagnostikou a správným dýcháním, které je velmi důležité. V další lekci budou cviky o něco náročnější, ale nebojte se, určitě je díky Tereze a Evě zvládnete. Tereza vás naučí, cvik správně provádět a upozorní vás na případné začátečnické chyby.
Začínáme v pozici na „všech čtyřech“. Srovnejte záda, krční páteř a paže
Druhým cvikem si vyzkoušíte „dechovou vlnu“. Dýchání z hrudníku do břicha a zpět
Ve třetím cviku zapojíte pánev
Čtvrtý cvik je nejnáročnější, ale posílí doslova celé tělo
Správně prováděná relaxace je stejně důležitá jako samotné cvičení.
Jak se vám cvičilo? Věříme, že jste všechny cviky zvládly a budete se těšit na třetí, závěrečnou lekci
