Cvičení po porodu. Podívejte se na video 3. lekce
Milé maminky, připravili jsme si pro vás třetí, závěrečný díl cvičení po porodu. Bude nejnáročnější, ale pokud jste s námi cvičily předchozí cviky, jistě ho zvládnete. Lektorka Tereza a cvičitelka Eva vám názorně předvedou, jak na to.
Aby se vám lépe cvičilo, zopakujte si s námi cvičení z předchozích dvou dílů |
|---|
Pokud cvičení z předchozích lekcí už dobře zvládáte, můžete se pustit do následujcích cviků 3. dílu
První cvik začneme opět správným dýcháním a zapojíme střídavě nohy
Druhý cvik vychází z prvního
Do třetího cviku zapojíme relaxaci a protažení zad
Čtvrtý cvik začneme v sedu na boku, narovnáme tělo podle podložky a postupně zapojíme nohy
Pátý cvik už je poměrně náročný a je potřeba, abyste dobře zvládly předchozí lekce
V šestém, posledním cviku se vrátíme do pozice na všech čtyřech, narovnáme páteř a skončíme protažením a relaxací
Jak se vám cvičení s Terezou a Evou líbilo?
Napište nám svůj názor do diskuse pod tímto článkem.
